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Les différents types de marche au Québec

Au Québec, on retrouve les marches sous diverses formes et appellations, offrant une vaste gamme d’options pour les adeptes de randonnée. La classification présentée ci-dessous vous permettra de les découvrir et de faciliter votre choix d’un club.

Les marches de plein air

  • La promenade n’oblige pas à maintenir une certaine vitesse. Chacun va à son rythme, tout en admirant l’environnement.
  • La randonnée pédestre se pratique dans des sentiers en pleine nature, loin des villes et ne dépasse pas une journée.
  • La randonnée en montagne, c’est la randonnée pédestre en terrain montagneux. Les pentes raides et les dénivelés importants imposent d’être en bonne forme physique. Les bottes de montagne sont obligatoires.
  • La longue randonnée s’étend sur plus d’une journée, avec coucher en camping ou en refuge. On doit transporter avec soi, dans son sac à dos, tout le matériel nécessaire. En savoir plus
  • Le trekking, c’est la randonnée pédestre de plusieurs jours en haute altitude (plus de 2 000 mètres), dans les régions montagneuses difficilement accessibles ou lointaines.
Randonneuses avec un chien dans le bois

Les marches spéciales

  • La marche Audax est soumise à des normes strictes : vitesse maintenue à 6 km/h, parcours établis par tranches de 25 km, respect de l’itinéraire et de l’horaire, etc. Elle donne droit à un brevet reconnu internationnalement.
  • La marche Dynamique se pratique également à 6km/heure pour des parcours de moins de 25 km (marches dynamiques d’entraînement) ou de 25 km et plus (marches d’endurance et dynamiques). Elle se démarque de la marche Audax par des marches régulières d’entraînement, par son propre programme de brevets et un programme de reconnaissance sous forme de médailles, afin de soutenir la persévérance et les efforts déployés par ses membres.
  • La Volksmarche, reconnue elle aussi internationalement, repose sur un ensemble de règles plus souples. Chacun marche à son propre rythme et peut obtenir des crédits de participation et de kilométrage.
  • La marche afghane est une technique de marche au cours de laquelle on synchronise ses pas et sa respiration, tout en s’adaptant à la topographie du terrain et à l’effort physique.
Randonneuses avec un chien dans le bois

Les marches sportives

  • La marche de santé se fait à une vitesse se situant entre 4 et 5 km/h, soit la vitesse à laquelle monsieur et madame Tout-le-Monde se rendent au travail ou au dépanneur.
  • La marche rythmée est habituellement pratiquée à une vitesse de 5 ou 6 km/h. Elle est marquée par une augmentation de la fréquence cardiaque et de la sudation, de même que par un léger essoufflement, sans toutefois affecter la conversation.
  • La marche rapide s’effectue à une vitesse supérieure à 6 km/h. Les mouvements du corps sont très énergiques et le travail aérobique peut être très exigeant.
  • La marche nordique est une technique de marche qui s’effectue avec des bâtons, mettant à contribution les muscles du haut du corps.
13 commentaires
  1. nicole Martel dit :
    4 décembre 2023 à 18 h 00 min

    mon conjoint et moi (65 ans) aimerions s’abonner à un club de randonnée… promenade à Montréal où les alentours …. quel serait le club le plus près de Griffin town … merci à l’avance.

    Répondre
  2. Josée Lalande dit :
    21 janvier 2024 à 20 h 27 min

    Je suis âgée de 65 ans et je demeure au Lac St-Jean (Metabetchouan-Lac-à-la-Croix), je voudrais savoir s’il existe un club de marche dans notre secteur. Merci à l’avance pour vos informations

    Répondre
  3. Fatima dit :
    24 janvier 2024 à 19 h 10 min

    Bonjour,
    Je demeure à Charlesbourg Québec,
    Je voudrais savoir s’il y a un club de marche et de d’autres activités proche
    Remerciements
    Salutations
    Fatima

    Répondre
  4. Jocelyn B dit :
    29 janvier 2024 à 13 h 38 min

    Bonjour je suis de la montérégie et je cherche un club de marche pour le plaisir et la santé. Que me conseiller vous ?

    Répondre
    1. Gaby dit :
      25 février 2024 à 10 h 03 min

      Bonjour,

      Cela dépends toujours de ce que que vous recherchez comme type de marche. Plusieurs villes ont dans leur offre de loisirs, une activité de marche en groupe dans les rues de la ville. Si vous recherchez quelques chose de plus exigeant physiquement pour vous tenir en forme, il y a le club d’athlétisme les Vainqueurs plus qui ont un volet marche rapide/athlétique. Et ce pour tous les niveaux d’âges, même les adultes seniors. Il y a un groupe qui s’entraîne à Beloeil.

      Répondre
  5. Nicole Goulet dit :
    3 février 2024 à 14 h 55 min

    Cherchons club de marche près du Mont saint hilaire

    Répondre
    1. Gaby dit :
      25 février 2024 à 10 h 04 min

      Bonjour,

      Cela dépends toujours de ce que que vous recherchez comme type de marche. Plusieurs villes ont dans leur offre de loisirs, une activité de marche en groupe dans les rues de la ville. Si vous recherchez quelques chose de plus exigeant physiquement pour vous tenir en forme, il y a le club d’athlétisme les Vainqueurs plus qui ont un volet marche rapide/athlétique. Et ce pour tous les niveaux d’âges, même les adultes seniors. Il y a un groupe qui s’entraîne à Beloeil.

      Répondre
  6. Nathalie Boisvert dit :
    9 mai 2024 à 20 h 48 min

    Je serais intéressée pour la marche promenade à Trois Rivieres

    Répondre
  7. Claire Tremblay dit :
    1 juin 2024 à 15 h 02 min

    Je serais intéressée pour les marches promenades à Longueuil et les environs.

    Répondre
  8. Diane Ferguson dit :
    23 juin 2024 à 12 h 29 min

    Bonjour,

    Je cherche un club de marche en montagnes, je demeure en Estrie.

    Merci

    Répondre
  9. Hervieux dit :
    27 juillet 2024 à 18 h 57 min

    Marche rapide ou marche nordique à Bromont rêche instructeur

    Répondre
  10. Manon Tremblay dit :
    30 juillet 2024 à 14 h 31 min

    Bonjour, je cherche un club de longue randonnée dans Lanaudière ou les Laurentides. Je suis débutante intermediaure

    Répondre
  11. Lucie Pinard dit :
    21 mai 2025 à 18 h 03 min

    Bonjour, J’ai 74 ans et je suis intéressé à la marche rhythme fin de semaines en groupe .
    Je demeure à Brossard. En ce qui concerne les randonnes plus loin, il faudrait que quelqu’un me conduisent.

    Répondre

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La mission de Rando Québec est d’assurer le développement et la pérennité de la randonnée pédestre et de la raquette au Québec par la création de services et de produits destinés aux adeptes de ces activités, ainsi qu’aux gestionnaires de sentiers.

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