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(Les sorties sont des activités
organisées par les clubs, souvent au Québec,
parfois ailleurs.)
*en cours de mise à jour*
On retrouve les marches sous diverses formes et appellations. Nous avons adopté une certaine classification pour faciliter votre choix d’un club.
Les marches de plein air
La promenade n’oblige pas à maintenir une certaine vitesse. Chacun va à son rythme, tout en admirant l’environnement.
La randonnée pédestre se pratique dans des sentiers en pleine nature, loin des villes et ne dépasse pas une journée.
La randonnée en montagne, c’est la randonnée pédestre en terrain montagneux. Les pentes raides et les dénivelés importants imposent d’être en bonne forme physique. Les bottes de montagne sont obligatoires.
La longue randonnée s’étend sur plus d’une journée, avec coucher en camping ou en refuge. On doit transporter avec soi, dans son sac à dos, tout le matériel nécessaire
Le trekking, c’est la longue randonnée dans des régions reculées et difficiles d’accès.
Les marches spéciales
La marche Audax est soumise à des normes strictes : vitesse maintenue à 6 km/h, parcours établis par tranches de 25 km, respect de l’itinéraire et de l’horaire, etc. Elle donne droit à un brevet reconnu internationnalement.
La marche Dynamique se pratique également à 6km/heure pour des parcours de moins de 25 km (marches dynamiques d’entraînement) ou de 25 km et plus (marches d’endurance et dynamiques). Elle se démarque de la marche Audax par des marches régulières d’entraînement, par son propre programme de brevets et un programme de reconnaissance sous forme de médailles, afin de soutenir la persévérance et les efforts déployés par ses membres.
La Volksmarche, reconnue elle aussi internationalement, repose sur un ensemble de règles plus souples. Chacun marche à son propre rythme et peut obtenir des crédits de participation et de kilométrage.
La marche afghane est une technique de marche au cours de laquelle on synchronise ses pas et sa respiration, tout en s’adaptant à la topographie du terrain et à l’effort physique.
Les marches sportives
La marche de santé se fait à une vitesse se situant entre 4 et 5 km/h, soit la vitesse à laquelle monsieur et madame Tout-le-Monde se rendent au travail ou au dépanneur.
La marche rythmée est habituellement pratiquée à une vitesse de 5 ou 6 km/h. Elle est marquée parr une augmentation de la fréquence cardiaque et de la sudation, de même que par un léger essoufflement, sans toutefois affecter la conversation.
La marche rapide s’effectue à une vitesse supérieure à 6 km/h. Les mouvements du corps sont très énergiques et le travail aérobique peut être très exigeant.
La marche nordique est une technique de marche qui s’effectue avec des bâtons, mettant à contribution les muscles du haut du corps.
BAS-SAINT-LAURENT
CLUB DE MARCHE DE RIMOUSKI
CENTRE-DU-QUÉBEC
CLUB DE MARCHE LES PROMENADES DRUMMONDVILLE
Clientèle : Adultes débutants et intermédiaires.
Activités : Marche de santé, 3 matins par semaine, avant l’ouverture des magasins, à l’intérieur ou à l’extérieur du centre commercial Les Promenades Drummondville.
Frais de participation Cotisation annuelle : 15 $
Renseignements
Du lundi au vendredi, de 10 h à 16 h
Téléphone : 819 472-8179
Courriel : yola6002@hotmail.com
Personne à contacter : Yolande Blanchette
CHAUDIÈRE-APPALACHES
BOA-AVENTURE
LANAUDIÈRE
CLUB DE MARCHE LES AMANTS DE LA NATURE DE LANAUDIÈRE
LAURENTIDES
CLUB DE MARCHE DE SAINT-SAUVEUR
CLUB VOLKSMARCHE LA FOULÉE
LAVAL
MAURICIE
CLUB DE MARCHE MOI MES SOULIERS
ÉCOLE DE PLEIN AIR ÉQUIPE ZAHRA
MONTÉRÉGIE
LE CLUB DE MARCHE DYNAMIQUE
LES RANDONNEURS ASSOCIÉS / RAMBLERS ASSOCIATION
LES RANDONNEURS DU MONT YAMASKA
MONTRÉAL
CLUB D'ATHLÉTISME ET DE MARCHE DE SAINT-LÉONARD
CLUB DE MARCHE DU CENTRE COMMUNAUTAIRE DE LOISIR DE LA CÔTE-DES-NEIGES
CLUB DE PLEIN AIR HORS SENTIERS, GAI
CLUB DE PLEIN AIR LES AVENTURIERS DU QUÉBEC
CYCLO-NATURE
JASS INC.
LE CLUB DE MARCHE DYNAMIQUE
Un club accessible, tant par son coût que par la clientèle à qui elle s’adresse.
Clientèle : Adultes, intermédiaires et avancés.
Activités : Marche rythmée et rapide, tous les jours, dans des parcs et circuits urbains à Montréal, Boucherville, Brossard, Delson, Saint-Bruno, Saint-Constant ou Sainte-Catherine. Marche Dynamique sur routes de campagne au printemps et à l’automne.
Frais de participation
Cotisation annuelle : 25 $
Marche d’entraînement dynamique :
- membre : gratuit
- non-membre : 3 essais gratuits, avant de devenir membre
Marche d’endurance et dynamique : 25 km et plus; sur des sentiers urbains et routes de campagne, au printemps et à l’automne Coût : de 5$ à 23$ par marche, pour les membres et les non-membres Frais de co-voiturage : à partir de 5 $
Renseignements
Téléphone : 450 906-3742
Site Web : www.clubdemarchedynamique.com
Personne à contacter : Mario Gladu
VÉLO-VIE / MONOVIE AHUNTSIC
RANDO PLEIN AIR
RANDONNÉE AVENTURE
OUTAOUAIS
CLUB DE MARCHE LES 1000 PAS MONTEBELLO VILLAGE EN SANTÉ
LES AMIS DU PARC DE LA GATINEAU
OXYGÈNE CLUB DE RANDONNÉE DE L’OUTAOUAIS
QUÉBEC
CLUB DE MARCHE CÔTE DE BEAUPRÉ
CLUB DE MARCHE LAURIER
LE CLUB DE MARCHE DE QUÉBEC
SAGUENAY-LAC-SAINT-JEAN
LES VERTS BOISÉS DU FJORD
Au pays des géants.
Clientèle : Adultes et enfants accompagnés, débutants et intermédiaires.
Activités : Marche de santé et rythmée, 5 fois par semaine, dans des boisés urbains et dans la ville de Saguenay. L’hiver, raquette. Gestion de sentiers.
Frais de participation Cotisation annuelle : 10 $
Renseignements
Téléphone : 418 973-4261
Site Web : www.lvbf.org
Personne à contacter : Rachel Lachapelle