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Lorsque vous êtes membre d’un club de marche mentionné ici, vous bénéficiez d’un rabais de 10$ sur votre adhésion Randonneur-Lecteur Rando Québec. Contactez votre club de marche pour obtenir le code promotionnel.
On retrouve les marches sous diverses formes et appellations. Nous avons adopté une certaine classification pour faciliter votre choix d’un club.
Les marches de plein air
La promenade n’oblige pas à maintenir une certaine vitesse. Chacun va à son rythme, tout en admirant l’environnement.
La randonnée pédestre se pratique dans des sentiers en pleine nature, loin des villes et ne dépasse pas une journée.
La randonnée en montagne, c’est la randonnée pédestre en terrain montagneux. Les pentes raides et les dénivelés importants imposent d’être en bonne forme physique. Les bottes de montagne sont obligatoires.
La longue randonnée s’étend sur plus d’une journée, avec coucher en camping ou en refuge. On doit transporter avec soi, dans son sac à dos, tout le matériel nécessaire
Le trekking, c’est la longue randonnée dans des régions reculées et difficiles d’accès.
Les marches spéciales
La marche Audax est soumise à des normes strictes : vitesse maintenue à 6 km/h, parcours établis par tranches de 25 km, respect de l’itinéraire et de l’horaire, etc. Elle donne droit à un brevet reconnu internationnalement.
La marche Dynamique se pratique également à 6km/heure pour des parcours de moins de 25 km (marches dynamiques d’entraînement) ou de 25 km et plus (marches d’endurance et dynamiques). Elle se démarque de la marche Audax par des marches régulières d’entraînement, par son propre programme de brevets et un programme de reconnaissance sous forme de médailles, afin de soutenir la persévérance et les efforts déployés par ses membres.
La Volksmarche, reconnue elle aussi internationalement, repose sur un ensemble de règles plus souples. Chacun marche à son propre rythme et peut obtenir des crédits de participation et de kilométrage.
La marche afghane est une technique de marche au cours de laquelle on synchronise ses pas et sa respiration, tout en s’adaptant à la topographie du terrain et à l’effort physique.
Les marches sportives
La marche de santé se fait à une vitesse se situant entre 4 et 5 km/h, soit la vitesse à laquelle monsieur et madame Tout-le-Monde se rendent au travail ou au dépanneur.
La marche rythmée est habituellement pratiquée à une vitesse de 5 ou 6 km/h. Elle est marquée parr une augmentation de la fréquence cardiaque et de la sudation, de même que par un léger essoufflement, sans toutefois affecter la conversation.
La marche rapide s’effectue à une vitesse supérieure à 6 km/h. Les mouvements du corps sont très énergiques et le travail aérobique peut être très exigeant.
La marche nordique est une technique de marche qui s’effectue avec des bâtons, mettant à contribution les muscles du haut du corps.
BAS-SAINT-LAURENT
CLUB DE MARCHE DE RIMOUSKI
COMITÉ D'ANIMATION PATRIMONIALE DE L'ÎLE VERTE
CENTRE-DU-QUÉBEC
CLUB DE MARCHE LES PROMENADES DRUMMONDVILLE
Clientèle : Adultes débutants et intermédiaires.
Activités : Marche de santé, 3 matins par semaine, avant l’ouverture des magasins, à l’intérieur ou à l’extérieur du centre commercial Les Promenades Drummondville.
Frais de participation Cotisation annuelle : 15 $
Renseignements
Du lundi au vendredi, de 10 h à 16 h
Téléphone : 819 472-8179
Courriel : yola6002@hotmail.com
Personne à contacter : Yolande Blanchette
CHAUDIÈRE-APPALACHES
BOA-AVENTURE
CLUB DE RANDONNÉES DES APPALACHES
Renseignements : Marielle Landry
418 893-2649 – marielle_landry1@hotmail.fr
ESTRIE
LES SENTIERS DE L'ESTRIE
SENTIERS FRONTALIERS
Informations : www.sentiersfrontaliers.qc.ca
Personnes à contacter : Monique Scholz 819 452-1146
GASPÉSIE
CLUB DE RANDONNÉE DU SIA CÔTE-DE-GASPÉ
Informations : www.facebook.com/pg/RandoSIACdG/
Personne à contacter : Daniel Rioux
LANAUDIÈRE
CLUB DE MARCHE LES AMANTS DE LA NATURE DE LANAUDIÈRE
CLUB DE PLEIN AIR DE SAINT-DONAT
Informations : www.clubpleinairsaint-donat.org
Renseignements :
Bureau d’information touristique de Saint-Donat
1-888-783-6628 – info@clubpleinairsaint-donat.org
LAURENTIDES
CLUB DE MARCHE DE SAINT-SAUVEUR
CLUB VOLKSMARCHE LA FOULÉE
Membre de la Fédération internationale des sports populaires (IVV).
Clientèle : Adultes et enfants accompagnés, débutants, intermédiaires et avancés.
Activités : Marche de santé, ou rythmée , 4 soirs par semaine, à Blainville, Saint-Eustache ou Sainte-Thérèse. Randonnée pédestre ou randonnée en montagne, le samedi ou le dimanche, et parfois tout le week-end, dans diverses régions du Québec ou dans le nord-est des États-Unis. À l’occasion, Volksmarche et longue randonnée . L’hiver, raquette ou ski de fond. Parrainage de sentiers. Autre activité de plein air à l’occasion.
Frais de participation
Membre : gratuit
Non-membre : 5 $ Cotisation annuelle, incluant cotisation FQM :
- individu : 37 $
- famille : 47 $
Frais de co-voiturage : 7 $ de l’heure Activité volkssport : 2 $
Renseignements
Tous les jours, de 9 h à 21 h
Téléphone : 514-233-9720
Site Web : www.lafoulee.ca
Personne à contacter : Sylvie Girard
MAURICIE
CLUB DE MARCHE MOI MES SOULIERS
Actif depuis 1993.
Clientèle : Adultes débutants, intermédiaires et avancés.
Activités : Toute l’année, marche rapide, le mercredi soir; randonnée pédestre ou randonnée en montagne, le samedi, le dimanche et parfois sur plusieurs jours, principalement au Québec; l’hiver, raquette ou ski de fond.
Frais de participation
Membre : cotisation annuelle : 25$
Non-membre : 5 $ par activité; des frais peuvent s’ajouter selon l’activité.
Renseignements
Téléphone : 819 373-1109
Site Web : www.moimessouliers.com
Personne à contacter : Louis Giroux
ÉCOLE DE PLEIN AIR ÉQUIPE ZAHRA
Un club d’initiation aux activités de plein air.
Clientèle : Adultes débutants, intermédiaires et avancés.
Activités : De mi-août à avril, randonnée pédestre, et l’hiver, raquette ou ski de fond, dans diverses régions du Québec et dans et nord-est des États- Unis.
Frais de participation
Membres, incluant leurs enfants aux études : gratuit
Non-membre : 5 $ par activité Cotisation :
- annuelle : 25 $
- demi-saison : 15 $
Des frais de participation s’ajoutent selon les activités.
Renseignements
Téléphone : 819 379-6140
Site Web : www.zahra.qc.ca
Personne à contacter : Émery Leblanc
MONTÉRÉGIE
CLUB DE MARCHE LES RAYONNANTS
Cette marche n’oblige pas à maintenir une certaine vitesse. La devise du club : “À chacun son rythme durant les exercices et la marche !”.
Clientèle : Adultes 50 ans et +
Activités : Marche de plein air avec au départ: exercices de réchauffement et au retour exercices d’étirements. Chaque session d’une durée de 10 rencontres est animée par une kinésiologue professionnelle.
Tous les départs se font le mardi matin à 9h au Centre des aînés johannais (125 rue Jacques-Cartier Nord à Saint-Jean-sur-Richelieu).
Frais d’inscription : 60$ par personne et par session: automne, hiver et printemps.
Renseignements : 450 347-4500
LA MAISON DES JEUNES DE RIGAUD
Informations : https://fr-fr.facebook.com/alternativederigaud
Renseignements :
Émilie Hétu
450 451-9937 – emilie.mdj96@yahoo.com
LES RANDONNEURS ASSOCIÉS / RAMBLERS ASSOCIATION
Un club de l’Ouest de la Montérégie.
Clientèle : Adultes et enfants accompagnés, débutants, intermédiaires et avancés.
Activités : Marche ou randonnée pédestre, le dimanche matin deux fois par mois, et toute une journée un samedi aux 2 mois. L’hiver, raquette.
Frais de participation Cotisation annuelle :
- individu : 25 $
- famille : 45 $
Renseignements
Téléphone : 514-979-9287
Site Web : lesrara.ca
LES RANDONNEURS DU MONT YAMASKA
ASSOCIATION DES GUIDES SHINRIN YOKU
Clientèle : Adultes et enfants de plus de 12 ans et accompagnés.
Activités : Association offrant des pratiques-marches de 3 heures sur 2.3 km, très lentes, ponctuées de moments de contemplation et d’échanges entre les participants.
Frais de participation
De 20$ à 35$, selon le sentier et le type de groupe
Renseignements
Bernadette Rey, co-fondatrice
Domicile : 450-441-5025
Cellulaire : 514-826-2727
bernadette@shinrin-yoku-quebec.org
MONTRÉAL
CLUB DE MARCHE DU CENTRE COMMUNAUTAIRE DE LOISIR DE LA CÔTE-DES-NEIGES
CLUB DE PLEIN AIR HORS SENTIERS, GAI
CLUB DE PLEIN AIR LES AVENTURIERS DU QUÉBEC
CYCLO-NATURE
JASS INC.
LE CLUB DE MARCHE DYNAMIQUE
Un club accessible, tant par son coût que par la clientèle à qui elle s’adresse.
Clientèle : Adultes, intermédiaires et avancés.
Activités : Marche dynamique (6 km/heure), tous les jours, dans des parcs et circuits urbains, à Boucherville, Brossard, Montréal, Saint-Bruno et Roussillon (Delson, Saint-Constant, Sainte-Catherine). Marches d’endurance sur des routes de campagne, au Mont-Royal et dans des parcs, au printemps et à l’automne.
Frais de participation
Cotisation annuelle : 25 $ (1er avril – 31 mars)
Marche d’entraînement dynamique (entre 3 km et 24 km) :
- membre : gratuit
- non-membre : deux essais gratuits, avant de devenir membre
Marche d’endurance (6 km/h) : 25, 35, 50 km, sur des routes de campagne, au Mont-Royal et dans des parcs, au printemps et à l’automne. Coût: entre 5$ et 15$ par marche, pour les membres seulement. Voiture suiveuse, selon les parcours.
Renseignements
Téléphone : 514-385-5313
Site Web : www.clubdemarchedynamique.com
Personne à contacter : Pierre Lavoie, secrétaire général, pierre.lavoie30@bell.net
VÉLO-VIE / MONOVIE AHUNTSIC
RANDO PLEIN AIR
RANDONNÉE AVENTURE
LE CLUB DE MONTAGNE LE CANADIEN
Fondé en 1949.
Clientèle : Adultes intermédiaires et avancés. CLUBS 4
Activités : Randonnée en montagne, le samedi, le dimanche et parfois tout le week-end, au Québec et dans le nord des États-Unis. L’automne, entretien des sentiers. L’hiver, raquette ou ski nordique.
Frais de participation :
Cotisation annuelle :
– Individu : 20$
– Famille : 25$
Des frais de covoiturage s’ajoutent.
Renseignements
Téléphone : 438 333-6227
Site Web : www.clubmontagnecanadien.qc.ca
Personne à contacter : Sandrine de Villeneuve
FADOQ - RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL
La force active des 50 ans et plus du Québec
Clientèle : Personnes de 50 ans et plus, débutantes et intermédiaires.
Activités : Marche de santé et rythmée, le lundi matin, dans le parc Maisonneuve. Autres activités sportives et sociales.
Frais de participation : Cotisation annuelle de 5$. Rendez-vous des marcheurs : 15$ à 20$.
Renseignements
Téléphone : 514 271-1411, poste 222
Site Web : www.montreal.fadoq.ca
Personne à contacter : Nicolas Magere
OUTAOUAIS
CLUB DE MARCHE LES 1000 PAS MONTEBELLO VILLAGE EN SANTÉ
LES AMIS DU PARC DE LA GATINEAU
OXYGÈNE CLUB DE RANDONNÉE DE L'OUTAOUAIS
QUÉBEC
CLUB DE MARCHE CÔTE DE BEAUPRÉ
CLUB DE MARCHE LAURIER
LE CLUB DE MARCHE DE QUÉBEC
CHAÎNE DE VIE
Informations : www.chainedevie.org
Renseignements : Lucie Dumont, Présidente du C.A. et Fondatrice
luciedumont@chainedevie.org
CLUB BON COEUR DES CARDIAQUES DE CHARLEVOIX INC.
Informations : www.clubboncoeur.com
Renseignements :
Alexandre Henry
418 240-9999
clubboncoeur@gmail.com
MARCHE AFGHANE QUÉBEC
La régénération par le souffle et la marche. Ateliers, voyage, boutique.
Clientèle : Adultes débutants, intermédiaires et avancés.
Activités : Ateliers d’apprentissage et sorties de marche afghane dans la région de Québec.
Frais de participation Variables
Renseignements
Téléphone : 418 446-3034
Site Web : www.marcheafghanequebec.com
Personne à contacter : Sylvie Alice Royer
SAGUENAY-LAC-SAINT-JEAN
LES VERTS BOISÉS DU FJORD
Au pays des géants.
Clientèle : Adultes et enfants accompagnés, débutants et intermédiaires.
Activités : Marche de santé et rythmée, 5 fois par semaine, dans des boisés urbains et dans la ville de Saguenay. L’hiver, raquette. Gestion de sentiers.
Frais de participation Cotisation annuelle : 10 $
Renseignements
Téléphone : 418 973-4261
Site Web : www.lvbf.org
Personne à contacter : Rachel Lachapelle
RANDONNEURS DU SAGUENAY
Actifs depuis plus de 30 ans.
Clientèle : Adultes et enfants accompagnés, débutants, intermédiaires et avancés.
Activités : Randonnée pédestre ou randonnée en montagne, le samedi, le dimanche, et parfois tout le week-end, dans la région du Saguenay – Lac- Saint-Jean et autres régions à l’occasion. Longue randonnée à l’occasion. L’hiver, marche hivernale, raquette et ski de fond.
Frais de participation Cotisation annuelle :
- individu : 20 $
- famille : 30 $
Renseignements
Du lundi au vendredi, de 18 h à 22 h
Téléphone : 418 548-0903
Site Web : www.randonneursdusaguenay.qc.ca
Personne à contacter : Louis Langevin