Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez bien après avoir fait une marche au grand air? La randonnée pédestre est une porte ouverte sur une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. C’est beaucoup plus qu’une simple balade! Et si vous pensez qu’il s’agit d’une activité exigeante, détrompez-vous. Accessible à tous, du néophyte aux personnes de tous âges, la randonnée pédestre conquiert chaque année de nouveaux pratiquants. Cette activité regorge de nombreux avantages. Les voici!
Améliore la santé physique
Marcher sollicite différents groupes musculaires, renforçant ainsi vos jambes, votre tronc et votre dos. Cette activité augmente la capacité cardiorespiratoire, contribuant ainsi au bon fonctionnement de votre cœur et de vos poumons. Ainsi, qu’il s’agisse d’une marche ou d’une randonnée en montagne plus exigeante, chaque pas contribue à l’amélioration de votre condition physique.
L’Avis sur le plein air du ministère de l’Éducation et de l’Enseignement supérieur indique qu’intégrer la pratique d’activités physiques de façon régulière contribue notamment à :
- Réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux et leur gravité;
- Diminuer le risque de souffrir de certains cancers;
- Prévenir l’hypertension;
- Renforcer le système immunitaire;
- Conserver la densité osseuse et à réduire le risque d’ostéoporose.
Améliore la santé psychologique
La randonnée pédestre n’est pas uniquement bénéfique pour votre corps : elle est également bonne pour votre esprit. Elle permet de clarifier ses pensées et d’évacuer les préoccupations quotidiennes. L’acte même de marcher peut être méditatif, offrant une occasion de réflexion personnelle et d’introspection.
Permet de s’ancrer dans le moment présent
Alors que tout semble aller si vite, la randonnée pédestre permet de ra-len-tir pour s’enraciner dans le moment présent. Les automatismes du quotidien s’estompent un pas à la fois, laissant place à l’observation de ce qui vous entoure : la douceur des rayons de soleil, les différentes odeurs qui flottent dans l’air, le chant des oiseaux, le frémissement des feuilles… La randonnée pédestre rappelle l’importance de prendre le temps, de vivre pleinement chaque instant et d’apprécier la beauté environnante.
Réduit le stress et l’anxiété
Marcher à l’extérieur aiderait à mieux gérer son anxiété d’après de nombreuses études citées dans L’Avis sur le plein air. Les résultats varient, mais ils pointent tous dans la même direction : s’immerger dans la nature favorise la diminution du taux de cortisol, une hormone associée au stress. Est-ce que ça peut être aussi simple? Eh oui! Alors la prochaine fois que vous vous sentez submergés ou anxieux, chaussez vos souliers et offrez-vous une dose naturelle de bien-être! Essayez-le, vous avez peu à perdre!
Permet de découvrir le Québec autrement
Imaginez-vous marchant sur un sentier bordé d’érables rougeoyants à l’automne, gravissant un mont pour admirer une vue panoramique à couper le souffle ou encore flânant le long d’une magnifique rivière scintillante. Ça vous fait rêver, n’est-ce pas? Eh bien, vous n’avez pas besoin de partir à l’autre bout du monde pour cela! Notre belle province regorge de trésors naturels qui n’attendent que vous. Chaque sentier est une nouvelle découverte et a sa propre histoire. Alors, pourquoi ne pas découvrir le Québec sous un nouveau jour? Vous ne serez pas déçus!
Favorise les liens sociaux
Certains préfèrent les sorties solos (et tous les bienfaits précédents s’appliquent!) profitant du silence et de la tranquillité pour se ressourcer. Mais avez-vous déjà pensé randonner avec des amis, des membres de votre famille ou encore en club de marche? C’est l’occasion parfaite pour discuter avec vos proches ou, pourquoi pas, faire de nouvelles rencontres. En effet, la randonnée est l’une de ces activités où l’on peut discuter tout en avançant, sans être trop essoufflé (selon la difficulté du terrain, bien entendu!). Une vraie conversation, des rires partagés, des souvenirs créés… tout ça au cœur de la nature. Lors de votre prochaine sortie, pensez à inviter quelqu’un avec qui partager ce moment si le cœur vous en dit. Qui sait, peut-être découvrirez-vous des facettes insoupçonnées de vos proches ou ferez-vous une rencontre marquante!
Renforce sa capacité à se dépasser
La randonnée pédestre peut vous permettre de vous dépasser. Pourquoi ne pas tenter une nouvelle distance, une montée un peu plus ardue ou viser un sommet que vous n’avez jamais atteint? Chaque défi relevé est une victoire, un apprentissage et une belle occasion d’augmenter votre confiance en vous-même.
À la recherche d’un sentier? Jetez un œil à Balise! Il s’agit d’un répertoire de sentiers géré par nul autre que l’équipe de Rando Québec, une véritable mine d’or.
Vous êtes plutôt à la recherche d’un nouveau défi? Découvrez le 75S, un défi qui vous invite à explorer 75 sentiers à travers le Québec à votre rythme!
Par où commencer?
Avez-vous maintenant envie de profiter des bienfaits de la randonnée pédestre? Rando Québec a pensé à tout pour vous faciliter la tâche! Découvrez le Prêt-à-partir, un outil pratique et clé en main pour organiser votre prochaine sortie en toute simplicité. Vous y trouverez tout ce qu’il vous faut pour choisir le bon sentier et partir l’esprit léger.
La foule de conseils techniques de Rando Québec pourraient aussi vous être utile. Vous y trouverez l’ensemble des informations nécessaires pour préparer votre prochaine sortie de randonnée pédestre.