La randonnée, c’est… un art, une culture, une façon de faire !
Malgré que la randonnée pédestre puisse se pratiquer avec très peu d’équipement, certains articles de base sont tout indiqués pour une
pratique responsable, agréable et sécuritaire!
En voici un aperçu!
Exemple d’une liste d’équipement utile à une courte randonnée pédestre 3 saisons
Matériel de base
Bottes de randonnée pédestre ou souliers de marche
Bâtons de marche télescopiques (fortement recommandés)
Sac à dos (minimum 20 litres)
Vêtements adaptés à la saison
Chaussettes (recommandation : tissu synthétique ou laine)
Pantalon ou short léger
Sous-vêtement long
Chandail à manches courtes et/ou longues
Veste isolante
Coupe-vent imperméable
Casquette
Foulard tubulaire et/ou tuque et cache-cou
Gants
Orientation
Carte des sentiers du lieu de la sortie
Boussole (facultatif)
GPS (facultatif)
Montre altimètre (facultatif)
Alimentation
Lunch et collations
Bouteilles résistantes (type Nalgène) ou sac d’hydratation
Thermos 500 ml (facultatif)
Effets personnels, sécurité et autres
Système de communication (téléphone cellulaire ou satellitaire)
Trousse de premiers soins personnelle
Lunettes de soleil
Crème solaire
Désinfectant pour les mains
Papier de toilette
Petite pelle de jardin (truelle)
Sacs pour déchets personnels
Appareil photo (facultatif)
Lampe frontale et piles supplémentaires
Sifflet
Briquet
Insectifuge
Carte d’assurance maladie
Outils multifonctions
Trousse de réparation adaptée à son équipement
5 m de cordelette de 3 mm de diamètre
Chargement d’un sac à dos
Le sac se sépare généralement en 4 zones :
Zone 1 : Le fond du sac – on y dépose les éléments mous et légers comme les vêtements de rechange ou le sac de couchage
Zone 2 : L’espace le plus proche de votre dos – on y aligne les articles plus lourds comme la nourriture, l’eau et le matériel technique
Zone 3 : La partie avant interne et externe du sac à dos, la plus éloignée du corps – les articles légers et encombrants y trouveront leur compte
Zone 4 : La tête du sac pouvant être retirée ou ajoutée selon le besoin – contient de petits articles légers pouvant être nécessaires rapidement comme la trousse de premiers soins, la carte, la lampe frontale, le papier de toilette, des collations, etc.
Pour un chargement équilibré et confortable, voici la règle d’or :
A
Accessible
Les équipements de base sont faciles et rapides d’accès
B
Balancé
Le matériel est disposé également de gauche à droite et le poids se retrouve près de votre colonne vertébrale. Le sac est bien ajusté et ne fait pas plus du tiers de votre poids corporel
C
Compressé
Les sangles de compression sont bien serrées et réduisent le mouvement du matériel dans le sac à dos
D
Dépourvu
Dépourvu de matériel à l’extérieur de votre sac à dos, dans la mesure du possible!
Pour un ajustement confortable de votre sac à dos, voici les étapes
1
Serrer la ceinture de taille, sur votre taille
2
Ajuster les bretelles
3
Serrer les sangles de rappel de charge de la ceinture de taille
4
Serrer les sangles de rappel de charge des bretelles
Avant de partir sur les sentiers, pensez à annoncer votre départ à un proche et à prendre un moyen de communication. De plus, avez-vous jeté un coup d’œil à la fiche de préparation d’une sortie de randonnée pédestre ?